注目キーワード
CATEGORY

ダイエット

ダイエットについて

ダイエット中の水の重要性!!デトックスは嘘!大事なのは血流量!

ダイエットをしている人は水を意識して飲んでいる人も多いと思います。 では、水を飲むとどんな効果があるのでしょうか? 水の効果について解説します。   水を飲むことによる効果 ダイエットと水について調べると、いろいろと出てきます。 代謝を上げる 体温を上げる デトックス 便通を良くする などなど…   ですが、これらのほとんどは科学的な根拠がありません。 基本的にはイ […]

基礎代謝を上げるダイエット方法!筋肉をつけると太りにくくなる?

筋肉を付ければ本当に基礎代謝は上がるのでしょうか? 今回は基礎代謝を上げる方法について解説していきます。   筋肉がつくと基礎代謝は上がるのか? 筋肉は動いていないときでも代謝を行っているため、筋肉が増えれば基礎代謝も増えます。 ただし、筋肉が増えることによる効果は、実はあまり大きくありません。 なぜなら、基礎代謝としてエネルギーを消費するのは筋肉だけではないからです。   基 […]

MCTオイルをダイエットに活用!!効果や使い方を解説!!

最近はやりのMCTオイルについて紹介します! MCTとは? MCTは「Medium Chain Triglyceride」の略で、日本語では中鎖脂肪酸といいます。 脂質を構成する脂肪酸は長さによって短鎖、中鎖、長鎖と分類されています。 中鎖脂肪酸はその中でも、比較的短い構造の脂肪酸ということになります。 脂肪酸の機能や分類についてはこちらで紹介しています。 MCTオイルとは? MCT(中鎖脂肪酸) […]

睡眠不足はダイエットの効果を半減する!?睡眠とホルモンの関係も!

日々の生活でつい睡眠時間を削ってしまうことはありませんか? 実は睡眠不足はダイエットに悪影響があると言われているんです。 今回はその理由について解説していきます。   【結論】睡眠不足はダイエットに悪いのか? 睡眠不足は食欲を増加させます。 また、運動パフォーマンスを低下させるので、筋トレの効果も低下してしまいます。 したがって、ダイエットや身体作りをする人にとって「睡眠不足は百害あって […]

ダイエットの基本!カロリー制限のやり方をわかりやすく解説!!

「ダイエット(diet)」はもともと「食事」という意味の英語です。 健康的な食事を意識することがダイエットの成功につながります。 このページではカロリー制限の具体的な方法を解説していきます。   ダイエットを成功させる秘訣 ダイエットを成功させるには、焦らないことです。 短期間で急激にやせようとする人もいますが、脂肪はそう簡単には減りません。 体重が落ちても、実は筋肉が減っていただけだっ […]